fbpx

Mennyi folyadékra van szüksége az emberi szervezetnek?

2014 augusztus 07
1507 megtekintés    
  • Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hivatal tudományos válasza arra a kérdésre, hogy mennyi vízre van szüksége az emberi szervezetnek:

    Az európai szakértők ajánlása szerint a kamaszok (a 14 évesnél idősebbek), a felnőttek és az idősek fogyasszanak legalább 2,5 liter (férfiak) illetve 2 liter (nők) vizet naponta, átlagos hőmérséklet és átlagos fizikai aktivitás mellett.

    Ez a vízmennyiség különböző élelmiszerekből és italokból származhat.

    Mivel az élelmiszerek víztartalma a vízbevitelnek átlagosan a 20 %-át jelenti, ezért a kamaszoknak, a felnőtteknek és az időseknek férfiak esetében 2 liter, nők esetében 1,6 liter vizet kell fogyasztaniuk naponta italokból, beleértve a csapvizet és a palackozott vizet.

    A víz lételemünk, elválaszthatatlanok vagyunk tőle, hiszen víz nélkül nincs élet. Az emberi szervezetnek átlagosan 60-65 % -a víz, amely részben a sejten belül, részben a sejten kívül helyezkedik el.

    Az életkor előre haladtával a víz aránya csökken. A csecsemő szervezete 80%, a felnőtté már csak 60%, az idős szervezet pedig mindössze 50%-ban tartalmaz vizet. Ennek a csökkent vízmennyiségnek kell ellátnia folyadékkal testünk minden részét.

    Éppen ezért a víznek különleges szerepe van az élő szervezetben:
    - biztosítja a vérkeringést, a vér ozmózisos nyomását;
    - a szükséges tápanyagok oldását, felszívódását, szállítását;
    - befolyása van a vér sav-bázis egyensúlyára;
    - hő szabályozó szerepével biztosítja a közel állandó belső hőmérsékletét

    A felnőtt emberi szervezetnek 2-2,5 liter folyadék felvételére van szüksége naponta. Ezt a vízigényt táplálékkal és közvetlen folyadékfelvétellel fedezi. A szervezet vízkészletének állandóságát egyrészt a vízfelvételre serkentő szomjúságérzés, másrészt a vízkonzerválást széles határok között biztosító veseműködés teszi lehetővé.

    Napi 1400 liter víz folyik át agyunkon és 2000 liter víz mossa át vesénket. Az emberi szervezet azonban igen takarékosan bánik vízkészletével, hiszen naponta mindössze kb. 2,4 litert választ ki.

    Szervezetünk vízháztartását idegi és hormonális mechanizmusok szabályozzák. A napi vízleadás és vízfelvétel mérlegének mindkét oldalán átlagosan 2,4 liter szerepel: ennyi víz távozik a szervezetünkből a verejtékezés, a légzés, a kiválasztás és az emésztés folyamán, amit pótolnunk kell. Napi folyadékszükségletünk kevesebb mint felét a táplálékokkal, másik részét víz formájában vesszük magunkhoz.

    Az egészséges ember vízháztartása egyensúlyban van, ha a napi vízfelvétel és veszteség mennyisége megegyezik.

    Felnőtt emberi szervezet vízmérlege

    Vízfelvétel ( ml ) Vízveszteség ( ml )
    Folyékony élelmiszer 1200 Vízelet 1000-1400
    Szilárd élelmiszer 500-1000 Párolgás a bőrön át 500
    Oxidációból származó víz 300-400 Párolgás a tüdőn át 300-500
        Széklet 200
    Összesen: 2000-2600 Összesen: 2000-2600

    Az elfogyasztott víz bejárja az egész szervezetet. Az emésztőrendszerből felszívódik a vérbe, majd az egész szervezetben szétáramlik és a különböző szervekben és szövetekben átmenetileg tárolódik, ahol leadja a benne oldott anyagokat. A bennük oldott anyagok révén ekkor érvényesül az ásványvizek hatása. A szervezeten belüli körforgása során a víz az anyagcseretermékeket is felveszi és tovább viszi, méregtelenítve ezzel a szervezetet.

    A szomjúságérzés ingerét váltja ki a fokozott vízveszteség, melynek előidézője lehet pl. hányás, hasmenés, izzadás; a fokozott konyhasó bevitel. Ha az emberi test víztartalma jelentősen lecsökken, komoly tüneteket okoz.

    Az emberi szervezet vízhiányának tünetei

    Vízveszteség (%)

    Tünete:
    0,5 szomjúságérzet
    3 szomjúságérzet növekedés,nyálelválasztás csökkenés
    5 szívverés élénkülés, fáradság, gyengeségérzet
    10 test működés, szellemi tevékenység zavara
    15-20 halál

    Aki folyamatos idő- és teljesítménykényszer alatt dolgozik, él, annak bizony törődnie kell saját szervezetének "karbantartásával", szellemi és fizikai erejének regenerálásával. A szervezet vészjelzéseit nem vesszük komolyan, s csak akkor gondolunk az egészségre, amikor már orvosi beavatkozás nélkül nem vagyunk képesek azt helyreállítani.Mondjuk, hogy két végén égetjük a gyertyát, de valójában nem gondoljuk végig, hogy, mint autónknak, testünknek is szüksége van megfelelő "üzemanyagra", rendszeres "műszaki ellenőrzésre", a kenőanyagok és folyadékok cseréjére, feltöltésére, a motor tisztítására.

    • Forrás: asvanyvizek.hu

    Egyedi látogatók

    MaMa235
    TegnapTegnap1240
    E-hétenE-héten5875

    Névnap

    2021. szeptember 25. szombat
    Eufrozina, Kende

    Holnap
    Jusztina, Pál
    napja lesz.
    Fel

    Ez a weboldal cookie-kat használ a hitelesítés, navigáció és egyéb funkciók kezelésére. Honlapunk használatával Ön elfogadja hogy cookie-kat helyezhetünk el az eszközén.
    GDPR letöltés | GDPR rendelet