fbpx

5 étel a boldogsághoz

2014 augusztus 06
1814 megtekintés    
  • Megtalálhatod a boldogságodat a hűtőszekrényben? A válasz, igen. Csak a megfelelő ételeket kell fogyasztani. A következőket nyugodtan nassolhatod bármikor, hiszen egészségesek és ráadásul hozzájárulnak a boldogsághormon működéséhez.

     

    1. Brokkoli

    Króm nevű nyomelemet tartalmaz, mely segít az ételek könnyebb lebontásában. Növeli az agy szerotonin szintjét a noradrenalin és melatonin szintet is. Ezek mind kiváló hangulatszabályozók.

    Kimutatták, hogy csökkenti az atipikus depresszió tüneteit is, mely sok esetben az alvásra és evésre korlátozódik. Krómhoz juttathatjuk a szervezetünket még a szőlőléből és a burgonyából is.

     

    2. Kesudió

    Számos kutatás igazolta, hogy cinktartalma miatt képes csökkenteni a depresszió tüneteit. A cinkhiány étvágytalanságot, depressziót és immunrendszeri gyengeséget okozhat. A pirított tökmag és a sertéskaraj is tartalmaz cinket.

     

    3. Lazac

    Tele van D-vitaminnal, vagy ahogy még mondani szokták, napfényvitaminnal. A legjobb boldogságforrás, ha napi 15 percet a napon töltünk. Ezt az adagot főleg a téli időszakban nem biztos, hogy be tudjuk juttatni szervezetünkbe, ilyenkor ajánlott még több lazacot fogyasztani. Sok D-vitamint tartalmaz még a tej és a tojás sárgája is.

     

    4. Spenót

    Az élénkzöld levelek kiváló magnéziumforrások. A specialisták szerint az emberek több mint fele szenved magnéziumhiányban, úgy, hogy sokszor nem is tud róla. Fontos, hogy magnéziumban gazdag ételeket fogyasszunk, különben szorongás, álmatlanság, depresszió léphet fel. A mandula és egy jó sós fürdő is kiváló magnéziumforrás lehet.

     

    5. Csicseriborsó

    Sok B-6 vitamint tartalmaz, mely segíti a szervezetet a szerotonin és a noradrenalin termelésében. Ezen vitamin hiánya ingerlékenységhez, idegességhez és depresszióhoz vezethet. B-6 vitamint tartalmaz még a csirkemell és a tonhal is.

    • Forrás: filantropikum.com

    Egyedi látogatók

    MaMa1546
    TegnapTegnap1580
    E-hétenE-héten3126

    Névnap

    2021. október 26. kedd
    Dömötör, Amanda, Armand

    Holnap
    Szabina, Szabrina
    napja lesz.
    Fel

    Ez a weboldal cookie-kat használ a hitelesítés, navigáció és egyéb funkciók kezelésére. Honlapunk használatával Ön elfogadja hogy cookie-kat helyezhetünk el az eszközén.
    GDPR letöltés | GDPR rendelet