fbpx

Fruktóz ajánlás

2014 augusztus 07

Mindenképpen azt ajánlom, hogy a napi összes fruktóz bevitelt tartsák 25 gramm alatt (ez 2 darab almának felel meg, de nem kell megijedni, az alma az egyik legmagasabb fruktóztartalmú gyümölcs. 25 gramm fruktóz van pl. 4 narancsban, vagy kb. 18 darab sárgabarackban, vagy 8 csészényi málnában. Mivel Mercola az össz fruktózról beszél, ebbe a zöldségek is beleszámítanak, amelyeknek azonban jóval alacsonyabb a fruktóztartalma.)

Azonban a legbölcsebben az cselekszik, aki a napi fruktóz bevitelt 15 grammra vagy az alá szorítja, különösen, ha magas a húgysav szintje, ami mindig a fruktóz toxicitás előrejelzőjének tekinthető.
(Ez az ajánlás azokra vonatkozik, akik üdítőitalokat, gyümölcsleveket és más, rejtett fruktóztartalmú ételeket fogyasztanak.) A szénhidrátcsökkentés és a mozgás a fiatalság forrásai.

 

A sport és a mozgás segít visszanyerni az inzulin érzékenységet. A mozgás ugyanazokkal az előnyökkel ár, mint a relatív kalóriacsökkentés:

  • javuló inzulinérzékenység
  • csökkenő zsírtömeg
  • csökkenő rák rizikó

Számos vizsgálat többszörösen bizonyította, hogy a rendszeres mozgás segíthet megelőzni a magas vérnyomás, az elhízás és szívbetegség kialakulását. Ugyancsak nagyon izgalmas kutatási területnek ígérkezik, hogy az intenzív intervallum tréning a humán növekedési hormon (HGH) serkentése által megnöveli az élettartamot.
Folynak sikeres kutatások az öregedési folyamat visszafordítására is, egyelőre patkányokon. Fontos tehát, hogy addig is, amíg ezek a technikák a mi számunkra is elérhetővé válnak, tartsuk magunkat jó egészségben, aminek a legfontosabb eszköze a megfelelő inzulin és leptin érzékenység megtartása, illetve helyreállítása.

Kenyon professzor megállapításai: sikeresen megismételték a vizsgálatokat más laborok világszerte. Más állatokkal, beleértve a patkányokat, egereket, és majmokat. Az emberekben is ezek a gének működnek, ezeket az eredményeket alkalmazni kell nekünk is.

Időjós

Többnyire felhős

10.56°C

Budapest, Hungary

Kedd 2.78°C / 13.89°C Részben felhős
Szerda 4.44°C / 15.56°C Többnyire felhős

Névnap

2020. október 19. hétfő
Nándor

Holnap
Vendel
napja lesz.

Oldalainkat 1915 vendég böngészi

Fel

Ez a weboldal cookie-kat használ a hitelesítés, navigáció és egyéb funkciók kezelésére. Honlapunk használatával Ön elfogadja hogy cookie-kat helyezhetünk el az eszközén.
GDPR letöltés | GDPR rendelet